编者按：在依米书院，通过个性化自学课掌握高效学习方法、心理辅导课解开情绪心结、趣味体育课释放压力，逐步找回学习信心与生活活力，为重返校园做好学业衔接和心理建设。

  大家好，我是一名刚回到初三课堂没多久的学生。去年秋天，因为跟不上学习节奏、情绪也总像被一块大石头压着，我跟爸妈商量后，办理了休学。那段时间，我每天把自己关在房间里，对着天花板发呆，既害怕落后于同学，又不知道该怎么重新出发。直到爸妈带我来到依米书院，与校长长谈，我才准备试试全日制学习，看能否跟上学校的进度。

自学课：找回学习的“主动权”

刚到依米书院时，我内心对学习充满了抵触，一看到课本就头疼。这里的自学课和学校里的课堂完全不一样，没有老师站在讲台上催着赶进度，而是有专门的老师帮我制定个性化的学习计划。记得第一次上自学课，老师没有让我直接做题，而是先和我聊喜欢的科目。我说我其实对科学挺感兴趣的，只是之前上课没跟上。老师就从科学课本里有趣的实验内容入手，让我先看相关的纪录片，再对照课本整理知识点。

刚开始，我还是会忍不住走神，学十几分钟就想玩手机。老师没有批评我，而是教我用“番茄工作法”—— 学 25 分钟就休息 5 分钟。慢慢的，我能集中注意力的时间越来越长，甚至能主动提前预习第二天要学的内容。当我独立解出一道之前一直搞不懂的数学题时，那种成就感，比玩多久手机都开心。现在回到学校，我也会用在依米书院学到的自学方法安排学习，再也不会像以前那样手忙脚乱了。

心理辅导课：解开心里的“小疙瘩”

休学的日子里，我总觉得自己很没用，也不愿意跟别人说话。依米书院的心理辅导课，就像一把钥匙，打开了我心里的锁。辅导老师特别温柔，她不会像大人那样说教，而是耐心地听我吐槽学习的压力、和同学相处的烦恼。有一次，我因为担心回到学校后跟不上同学的进度而偷偷哭，老师没有急着安慰我，而是给我讲了她学生时代的经历，告诉她也曾经有过类似的焦虑，然后和我一起分析我现在的优势和可以改进的地方。

在心理辅导课上，我还学会了很多调节情绪的方法，比如当我感到焦虑时，可以通过深呼吸、写日记来缓解。慢慢的，我不再像以前那样容易陷入负面情绪里，也开始愿意和爸妈、老师分享我的想法了。

体育课：释放压力，找回活力

以前在学校，我*不喜欢的就是体育课，总觉得又累又没意思。但依米书院的体育课，却让我爱上了运动。这里的体育课没有严格的考核标准，老师会根据我们的兴趣和身体状况安排活动，有时候是打羽毛球，有时候是但篮球，有时候参与到万科天空之城组织的趣味运动会。

记得第一次上体育课，我因为很久没运动，才跑了一圈就气喘吁吁，想放弃。老师和同学们没有嘲笑我，而是一起为我加油，鼓励我坚持下去。慢慢的，我不仅体能变好了，还在运动中找到了乐趣。每次上完体育课，我都觉得浑身轻松，之前积累的压力也好像随着汗水一起释放出去了。

现在，我已经重新回到了初三的课堂。虽然有时候还是会遇到困难，但我再也不会像以前那样迷茫、退缩了。在依米书院的这段时光，让我不仅补回了落下的功课，更重要的是，我找回了学习的信心和生活的活力。如果你也正经历一段艰难的时光，别害怕，相信总有一束光会为你照亮前路，而依米书院，就是曾经照亮我的那束光。

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